Comment booster votre métabolisme ?

Qu'il soit préférable de faire du cardio ou de la musculation est un sujet récurrent. Mais que se passe-t-il si vous regardez la façon dont cela affecte votre métabolisme ?

Une étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition a montré que la musculation brûle plus de calories, car même après avoir terminé l'entraînement, vous continuerez à brûler des calories. Cependant, une autre étude publiée dans le Journal of Clinical Investigation a montré que le cardio est meilleur lorsqu'il s'agit d'améliorer votre métabolisme.

Quel est votre métabolisme ?

Le métabolisme est un terme utilisé pour décrire le processus par lequel votre corps transforme les aliments en énergie. Si votre métabolisme est plus élevé, cela signifie que vous brûlez plus de calories au repos, c'est pourquoi les gens cherchent souvent à stimuler leur métabolisme.

Cardio

L'étude a porté sur 10 jeunes hommes en bonne santé, ils ont été divisés en deux groupes. Un groupe a fait une heure de cardio. L'autre groupe a fait une heure de musculation, en se concentrant sur les mouvements composés. Après cela, leur sang a été testé, en regardant les niveaux d'hormones. Cela a montré que les hommes qui faisaient du cardio avaient une augmentation trois fois plus élevée de la production de l'hormone FGF21 que les hommes qui faisaient de la musculation. Cette hormone a un effet positif sur votre métabolisme.

Musculation

Nous tenons à souligner que ceci est basé sur une petite étude, même si les résultats sont clairs, une recherche plus importante devrait être faite.

L'exercice optimal pour vous dépend également de votre génétique. Votre génotype contribue à la façon dont votre corps réagit aux exercices de puissance et aux exercices d'endurance. Si vous souhaitez savoir si vous êtes plus susceptible d'être meilleur en entraînement d'endurance ou en entraînement de puissance, ou peut-être les deux, vous pouvez consulter notre test ADN de fitness . Cela vous donnera un aperçu détaillé de la façon dont votre corps réagit à l'exercice.