التسليم السريع في اليوم التالي

 

Weight-loss medication can be an effective tool for achieving and maintaining a healthy weight, but it is crucial to complement this with an appropriate diet. Recent evidence-based guidelines provide clear recommendations to ensure nutritional needs are met while supporting weight loss.

 

Caloric Intake Recommendations

For optimal results, the daily caloric intake should be carefully monitored:

  • Women: 1,200 to 1,500 calories
  • Men: 1,500 to 1,800 calories

 

Essential Nutrients Breakdown

A balanced diet is essential to support overall health while on weight-loss medication. Here's how to structure your daily food intake:

 

Protein

Aim for more than 60 to 70 grams of protein each day. Ideal sources include:

  • Beans
  • Seafood
  • Lean meat
  • Poultry
  • Low-fat dairy
  • Eggs

 

Carbohydrates

Healthy carbohydrates should make up 45% to 65% of your total energy intake, with added sugars limited to less than 10% of total intake. Recommended sources are:

  • Whole grains
  • Nuts and seeds
  • Fruits
  • Vegetables
  • Dairy

 

Fats

Fats should constitute 20% to 35% of your energy intake. Limit saturated fats to less than 10% of total intake. Recommended sources include:

  • Nuts and seeds
  • Avocado
  • Vegetable oil
  • Fatty fish and seafood

 

Avoid fried and high-fat foods due to potential gastrointestinal side effects associated with weight-loss drugs.

 

Fiber

Daily fiber intake should be:

  • Women: 21 to 25 grams
  • Men: 30 to 38 grams

 

Good sources of fiber are fruits, vegetables, and whole grains. If dietary sources are insufficient, a fiber supplement can be beneficial.

 

Fluid Intake

Maintain adequate hydration by consuming two to three liters of fluids daily, including:

  • Water
  • Low-calorie beverages
  • Low-fat dairy

 

Limit or avoid caffeine.

 

Supplementation

To ensure you meet your daily micronutrient needs, consider taking a multivitamin, as well as calcium and vitamin D supplements.

 

By following these guidelines, individuals on weight-loss medication can maximise their health benefits and ensure they receive the necessary nutrients to support their overall well-being. Always consult with a healthcare provider before making any significant changes to your diet or supplement regimen.

 

اترك تعليقا

يرجى ملاحظة أنه يجب الموافقة على التعليقات قبل نشرها.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

أحدث القصص

مشاهدة الكل

Navigating GLP-1 Medications: Ultimate Guide for the community

التنقل في أدوية GLP-1: الدليل النهائي للمجتمع

الدكتور صهيب امتياز، قائدنا السريري وطبيب طب نمط الحياة المعتمد من مجلس الإدارة، بدأ البث المباشر مع مجتمعنا. فيما يلي بعض الأسئلة التي طرحناها. مع تطور أدوية إدارة الوزن، تطرح أسئلة حول أدوية معينة، وفعاليتها، وآثارها الجانبية المحتملة. اليوم، سوف...

اقرأ أكثر

Shareholders' letter | Year end 2021 updates - Rightangled

خطاب المساهمين | تحديثات نهاية العام 2021

نسخة من رسالة إخبارية عبر البريد الإلكتروني أرسلها الرئيس التنفيذي عبد الله صبيا إلى مستثمري Rightangled في يوم عيد الميلاد (25 ديسمبر 2021) ، تغطي الرسالة نظرة عامة كاملة وتحديثات من نهاية العام 2021 مع توقعات الأعمال حتى عام 2022.

اقرأ أكثر

Rightangled: Changing the Way We Look at DNA

Rightangled: تغيير الطريقة التي ننظر بها إلى الحمض النووي

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، تعد أمراض القلب والأوعية الدموية السبب الرئيسي للوفيات في جميع أنحاء العالم. توفي ما يقدر بنحو 17.7 مليون شخص بسبب الأمراض القلبية الوعائية في عام 2015 ، وهو ما يمثل 31 ٪ من جميع الوفيات...

اقرأ أكثر