قوة الجينات

تمت المراجعة والتحديث في ديسمبر 2019

إذا كنت قد تساءلت يومًا عن سبب قدرة بعض الأشخاص على تحقيق المزيد من خلال تدريبهم أكثر من غيرهم ، وبجهد وكثافة أقل ، فيمكن أن يكون علم الوراثة إجابة.

ليس هناك شك في أن اللياقة البدنية تتأثر بالعديد من العوامل البيئية . تساهم برامج التدريب وخطط النظام الغذائي والمعدات عالية الجودة بشكل كبير في تحسين الأداء البدني الكلي ويمكن أن تحسنه. ومع ذلك ، هناك عامل حاسم يكمن وراء كل هذا ، والذي قد يكون في النهاية الأكثر أهمية - جيناتك .

أسفرت سنوات من البحث الفسيولوجي في اللياقة البدنية عن معرفة شاملة لكيفية تأثير جيناتنا على طريقة استجابتنا لبعض التمارين البدنية. أصبح من الواضح الآن لماذا يمكن لبعض الأفراد الحصول على نتائج أفضل وأسرع من الآخرين.

في الوقت الحالي ، حددت الأبحاث أكثر من 150 جينة مرتبطة باللياقة البدنية والأداء البدني ، ولا تزال الدراسات مستمرة في تقييم أهمية علم الجينوميات الرياضية.

فيما يلي بعض الأمثلة على الجينات التي يمكن أن تؤثر على طريقة أدائنا في تمرين معين:

‍

ACTN3

يرتبط جين ACTN3 ، المعروف أيضًا باسم "جين السرعة" ، بتقلص ألياف العضلات أثناء التمرين. على الرغم من أن كل شخص يحمل هذا الجين في حمضه النووي ، إلا أن هناك نوعين مختلفين من ACTN3. يتمتع الأفراد الذين لديهم متغير T بميزة في الرياضات القائمة على القوة مثل الركض أو رفع الأثقال ، في حين أن الأفراد الذين لديهم متغير C من المرجح أن يكون لديهم قوة عضلية أقل ، وبالتالي يظهرون أداءً ضعيفًا في التمرينات القائمة على القوة.

‍

AGTR2

يلعب الجين AGTR2 دورًا مهمًا في نمو العضلات والهيكل العظمي والتمثيل الغذائي. من المرجح أن يؤدي الأفراد الذين لديهم متغير A بشكل أفضل في رياضات القوة ، لأنه يرتبط بعدد أكبر من ألياف العضلات سريعة النتوء. في حين أن الأفراد الذين لديهم متغير C هم أكثر عرضة لأداء تمارين التحمل بشكل أفضل ، لأنه يرتبط بعدد أكبر من ألياف العضلات البطيئة.

‍

AMPD1

يرمز الجين AMPD1 لبروتين موجود في العضلات ويرتبط باستعادة العضلات. من المرجح أن يتعافى الأشخاص الذين يعانون من وظيفة منخفضة أو متغيرة من جين AMPD1 ببطء من جلسات التمرين وقد يعانون من الألم بعد التدريب البدني.

يوفر لنا عالم علم الوراثة معرفة واسعة حول كيفية عمل أجسامنا ويمنحنا فرصة لبناء جسر متين نحو خطط التدريب الشخصية ويساعدنا على تحقيق أهداف اللياقة البدنية المرغوبة.

‍

انقر هنا للاستماع إلى الحمض النووي الخاص بك: اكتشف جيناتك المرتبطة باللياقة والأداء.

‍